jakie cwiczenia na

Witam trenuje gimnastyke 4x w tygodniu (pn,wt,cz,pt) i chciałbym jeden dzień zastąpić treningiem na dynamike (pt). Jakie ćwiczenia najlepiej dać do takiego treningu? Myślałem o przysiadach z wyskokiem, pompkach i podciąganiu z klaśnięciem (chętnie coś jeszcze dodam). Lepiej robić to w jeden osobny dzień, czy na każdym trenie po jednym ćwiczeniu na [...]

Cześć, jakie są najbardziej efektywne ćwiczenia na nadmiar tłuszczyku na piersiach i dość duże sutki? Chodzę na siłownie od miesiąca i chciałbym poznać opinię o ćwiczeniach jak i o diecie na płaską klatkę piersiową co jest moim celem razem z płaskim brzuchem.

[...] w nadgarstku. Okazało się ze nadgarstek jest mocno stłuczony i włożyli mi rękę w szynę na 2 tygodnie. Czy kiedy zdejmą mi szynę to mogę ćwiczyć na siłowni od razu, czy muszę jeszcze chwile odczekać? Czy jest sens ćwiczyć jedna rękę (lewa) aby nie stracić formy i jakie ćwiczenia wykonywać na jedna rękę. Jak przyspieszyć regeneracje nadgarstka?

[...] i robię od nie dawna aerobiczną szóstkę Widera. Ćwiczę w miarę nie dużymi ciężarami ponieważ jeszcze rosnę i nie chce tego zahamować. Będę podawał ciężar na jedną rękę jakie wykonuje. Mam 3 ćwiczenia na barki jedno robię 7kg a dwa po 5kg Na tricepsy 7 kg na bicepsy 7kg na łydki 7kg na kręgosłup 5kg przysiady z handelkami 7kg i tyle. Ćwiczę [...]

Jakie cwiczenia daja najlepiej na srodek plecow czyli (miesnie rownolegloboczne i czworoboczne) i najmniej na najszersze :)

W jaki sposób w miare szybko moge spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu ? Wiem , że biegi , jazda na rowerze itd ... Jakie jeszcze mogą być ale domowe ćwiczenia na spalanie ?

Witam.Trenuje boks.Miałem przygotowania do zawodów i bardzo dobrze na mnie wpłynęły.W walce na kondycję nie mogłem narzekać.Niestety założyli mi gips na palec (kciuk) i nie mam jak trenować a chciałbym podtrzymywać formę cały czas.Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu bez prawej ręki.Aktualnie robię brzuszki na ławce,przysiady.Co mogę do tego [...]

Mam 15 lat i jestem gruby przy wzroscie 183 waze 90 kg... zacząłem cwiczyc na siłowni .... mam puya czy powinienem brac jakies odzywki na lepsza przemiane materi lub cos takiego ?? jakie cwiczenia powinienem wziasc na poczatek... ??

witam mam pytanie , robie cwiczenia na mase brzucha i jest to : spięcia , brzuszki , lamka skośna i rzymska , uginanie na boki ze sztangielka ale uslyszalem ze ABS jest dobry na rozbudowe brzucha a wiec jakie sa wasze doswiadczenia ?

Jakie ćwiczenia można wykonywać na takim domowym drążku na drzwi ??? Próbowałem robić takie normalne podciągnięcia, ale chyba jestem za wysoki, bo spadam nogami na ziemie. Jak trzeba trzymać te nogi ??? Narazie idzie mi kiepsko zrobie jedno podciągnięcie i zaczyna mnie nosić.

czesc mam taki problem otóż nie mam tkz kaloryfera na brzuchu ale nie przez to że mam tłuszcz tylko poprostu miesnie nie są wypuklone i posiadam jakby płaski mięsien jakie ćwiczenia najlepiej wykonywac na rozwój mieśni na brzuchu? oraz ile seri i powtórzeń a także ile razy w tygodniu

witam moze mi ktos powiedziec jakie sa cwiczenia na wolnych cieżarach na szerokosć pleców??

Jakie cwiczenia stosujecie na przywodziciele ud ? Cwicze nogi i są całkiem spoko lecz przywodziciele odstają od czworo głowych uda chciałbym je poprawić by nogi były szersze a Przywodziciele nie rosną tak jak uda , suwnicy nie używam , może wyprosty nóg na maszynie ze stopami skierowanymi na zewnątrz ?

Witam. Jakie polecacie ćwiczenia na rozrost mięśni na brzuchu ? Chodzi mi o trening na siłowni i coś co się w miarę szybko robi bo zazwyczaj brzuch robię coś kolo godziny :) chodzi mi o skrócenie tego czasu do 30 / 40 minut i dobrych efektów

Witajcie , jakiś czas temu miałem uraz kolana który uniemożliwia mi robienie przysiadów . Czy da sie ćwiczyć nogi by nie wyglądac jak bocian , bez robienia przysiadów . Słyszałem ze moge robic uginanie nog na siedzaco i leżąca. Jakie ćwiczenia moge robic i w DOMU i na siłowni. Licze na help

Jakie są najlepsze ćwiczenia na celulit na pośladkach???

Witam!!! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań. Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg. Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić. Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???) Bardzo proszę o rady.

jakie ćwiczenia uprawiać żeby mić mięśnie ramion i kaloryuwerek na brzuchu wiecie przeciesz oco chodzi pisać na nu gg 25638905

Witam! Jakie stosowac cwiczenia na szerokosc i grubośc nóg.?? najbardziej mi zalezy na udach:) Pozdro

chcialbym zaczac treinng z posta ronniego220 podwieszonego na forum ,ale mam do niego pytanie. czy jesli juz kiedys cwiczylem na silowni ,ale musialem przerwac z powodu kontuzji i znam technike cwiczen to te 3 cwiczenia na poczatek to nie za malo? i jakie robic przerwy miedzy seriami? i czy z kazda seria stosowac progresie obciazenia?